心臟功能受損者：應避免多喝水，以免加重心臟負擔，導致病情惡化。

腎功能不全者：需嚴格控制飲水量，以防體內(nèi)水分無法排出，引發(fā)水腫等并發(fā)癥。

嚴重胃潰瘍患者：不宜多喝水，以免稀釋藥物濃度，影響病情恢復。

《中國居民膳食指南（2022）》建議，成年男女每日推薦飲水量分別為1700毫升和1500毫升，約7至8杯水（每杯200-250毫升），但需根據(jù)氣溫、運動量調(diào)整。

比如在大熱天，或者進行了高強度運動，人出汗更多，就需要適當增加飲水量，以補充流失的水分。如果處于孕期或哺乳期，那么飲水也需要增加！友情提示：各種湯、粥、奶、豆?jié){等含水量豐富的食物也都可以補充水分哦！

如何判斷自己喝水夠不夠呢？ 

是的，相信大家都很有經(jīng)驗——看尿！ 

喝水充足時，尿液的顏色呈透明無色或淡黃色；

如果喝水太少，尿會明顯更黃。 

此外，一般健康成年人每天上廁所4到8次，是正常的。但如果每天只上1到2次，那確實喝少了！